Je voelt de sfeer al voordat je de kamer binnenloopt
Je merkt het meteen als iemand zich niet goed voelt. Je weet wat een ander nodig heeft voordat die het zelf weet, en je regelt het. Dat doe je al zo lang dat je het niet meer als iets bijzonders ziet.
Maar vraagt iemand wat jij wilt, dan wordt het stil in je hoofd. Wat je wel weet is wat de ander waarschijnlijk wil. En dus noem je dat als optie.
Misschien herken je dit:
- Je zegt ja terwijl je nee bedoelt, want je wilt niemand teleurstellen.
- Je doet alles zelf, omdat je een ander niet tot last wilt zijn.
- Je kunt moeilijk een keuze maken, groot of klein, want wat wil jij eigenlijk?
- Na een feestje ga je alle gesprekken na en voel je je de volgende ochtend schuldig over wat je hebt gezegd.
- Je appt iemand om sorry te zeggen en krijgt te horen dat er niks aan de hand was.
- Een goed gevoel vasthouden lukt niet, want je hoofd is al bij de volgende zorg.
Ik heb een baan, vrienden, een huis. Waarom lukt het me niet om hier oprecht van te genieten? En waarom ben ik continu zo moe? Wat is er mis met mij?
Als ze wisten hoe ik me echt voel, willen ze dan nog wel bij mij zijn?
Aan het einde van de dag ben je doodop. Maar zodra je hoofd het kussen raakt, wordt het voller. Je blijft uren denken. Je gaat na wat je zei en deed, hoe de ander reageerde en wat dat betekent. Je voelt je steeds slechter over jezelf, en schuldig, want je weet bijna zeker dat je het fout hebt gedaan.
Overdag is kiezen een worsteling. Je weegt af tot je niet meer weet wat je wilt, en dan kies je wat de ander waarschijnlijk fijn vindt.
Je leidinggevende, je familie en je vrienden zijn trots op je. Jij bent dat zelf niet. Jij ziet wat er niet goed ging en overtuigt jezelf van je fouten, terwijl je resultaten vanzelfsprekend worden.
Niemand ziet hoe druk het in je hoofd is. Als je lacht, lachen je ogen niet altijd mee.
Er is niks mis met jou. Wie zich jarenlang aanpast aan wat anderen verwachten, staat altijd een beetje aan. Je hoofd heeft geleerd alert te blijven, voor jou en voor iedereen om je heen.
Na 40 dagen heb je iets in handen waar je altijd op terug kunt vallen
Je weet misschien wel wat je moet doen, maar het toepassen blijft liggen, want er is altijd iets of iemand dat voorgaat. In deze 40 dagen gaan we vooral doen. Samen creëren we momentum door de oefeningen te doen die je rust van binnenuit geven. Zo leer je begrijpen waar je spanning vandaan komt en hoe je hem loslaat. Daarna kun je het zelf, op een gewone dinsdag, in je auto of op het toilet op je werk.
Dit kan er na 40 dagen anders zijn:
Je weet waar je spanning vandaan komt en wat jij daar zelf in doet.
Je kunt al in 20 minuten je mind en zenuwstelsel tot rust brengen met audio-oefeningen die je altijd opnieuw kunt doen.
Je voelt wat jij wilt en maakt een keuze zonder hem eerst uren te wegen.
Je weet wat je kunt doen als je hoofd 's avonds in bed weer vol loopt.
Je ziet ook wat er goed ging, en laat dat landen.
Je merkt een goed moment op, voordat je hoofd naar het volgende probleem gaat.
Voor wie dit is
Dit programma is voor jou als je altijd voelt wat een ander nodig heeft en maar jezelf bent kwijtgeraakt. Wanneer je altijd gefocust bent op anderen en wat ze van je denken, maar voelt dat dit je opbreekt. Voor de harde werker, zorger voor anderen, perfectionist die moe is. Je wilt dat het rustiger wordt in je hoofd. En als je heel eerlijk bent wil je voelen dat je er mag zijn zoals je bent, met alles erbij.
Dit is niet voor jou als je een snelle oplossing zoekt waarbij je zelf niets hoeft te doen. Het is ook niet voor jou als je professionele hulp nodig hebt voor ernstige klachten. Dit programma is coaching en geen therapie.
Bonus
Is je hoofd te vol om ergens te beginnen? Zodra je instapt ontvang je 3 bonussen waarmee je direct aan de slag kunt, nog voor de eerste live sessie. De audio's kun je altijd terugluisteren, wanneer jij het nodig hebt.
Bonus 1: Grondingsmeditatie
Grond jezelf en kom weer in verbinding met jezelf.
Bonus 2: In 15 minuten van onrust naar rust
Een krachtige release om in elke situatie je onrust los te laten.
Bonus 3: Cheat sheet zelfkritiek
Ontdek met 7 vragen of de gedachten en gevoelens die je hebt waar zijn of niet, en laat je onderliggende blokkade los.
Totale waarde: €59. Je krijgt ze er gratis bij.
Waarom ik dit doe
Ik was zelf die vrouw. Op de basisschool leerde ik al me aan te passen. Ik had nooit het gevoel dat ik er echt bij hoorde. Op mijn werk bereidde ik alles tot in de puntjes voor, was ik een van de eersten die binnenkwam en een van de laatsten die wegging, en toch voelde het nooit goed genoeg.
Na een feestje voelde ik me de volgende ochtend schuldig. Ik had alle gesprekken zo vaak in mijn hoofd herhaald dat ik 's ochtends zeker wist wat ik allemaal fout had gedaan. Dan stuurde ik iemand een appje om mijn excuses aan te bieden. Er was nooit iets aan de hand. Sorry was mijn stopwoord.
In 2016 kreeg ik mijn eerste burn-out. In mijn traject leerde ik voor het eerst over mijn overtuigingen en mijn binnenwereld, en waarom ik deed wat ik deed. Daarna volgde ik een coachingsopleiding bij Sonnevelt en dat voelde als thuiskomen. Ik begon mijn eigen praktijk. Ondertussen kwam de spirituele invalshoek ook op mijn pad. De combinatie van persoonlijke ontwikkeling en meditatie gaf me rust en een gevoel van verbinding met mijn ziel.
Ik ben vervolgens van veel grote namen in dit vak blijven leren. Ik gebruik hun tools nog elke dag, en die neem ik mee in dit programma. Daarnaast werkte ik acht jaar in begeleiding, waar mensen zich bij mij makkelijk durfden te openen.
Ik weet hoe het voelt om van buiten alles op orde te hebben en van binnen op te zijn. Ik sta naast je, en ik geloof dat jij dit ook kunt leren.
Hienke Nuninga, coach en oprichter van Praktijk Sparkle
Wat deelnemers zeggen
Ik draaide eerder een pilot met zes vrouwen. Vijf van hen liepen het hele traject mee.
"Het oordeel van anderen is minder zwaar geworden"
"Ik ben bij Hienke in het groepstraject gestart omdat ik merkte dat het oordeel van anderen me tegenhield. Ik deed niet altijd de dingen die ik echt leuk vond, omdat ik bang was voor afwijzing.
Hienke heeft een rustige, fijne energie en weet een veilige setting te creëren. Dit maakte het makkelijker om open te delen waar ik tegenaan liep.
Wat ik heel fijn vond, is dat alles er mocht zijn. Ik hoefde mijn worstelingen niet weg te duwen, maar leerde er op een andere manier naar kijken, voelen en denken. Dat gaf me veel rust en maakte het oordeel van anderen minder zwaar.
Ik kijk met een goed gevoel terug op het traject. Het was waardevol om dit met een groep vrouwen te doen. Het delen en de herkenning in hun verhalen gaven me het besef dat ik niet de enige ben met kritische gedachten.
Het oordeel van anderen voel ik soms nog steeds, en af en toe raakt het me. Maar dankzij het traject kan ik er nu met meer afstand naar kijken. Het een plek geven en met respect voor de ander toch kiezen voor mezelf."
Brennie
"Warmte, positiviteit en hulp"
"Ik ben nog regelmatig aan het releasen en het helpt me echt goed. Ik kan nu echt dingen loslaten en snap waar de spanning vandaan komt."
Ik wilde je bedanken voor al je warmte en positiviteit en hulp, heel erg bedankt."
J.B.
Investering
Veelgestelde vragen
Ik kan niet op maandag- en woensdagochtend. Heeft meedoen dan zin?
Ja. De opnames staan dezelfde middag klaar en je toegang is levenslang. Je kunt je vraag in de groep stellen en live meedoen wanneer het uitkomt.
Ik heb al zoveel geprobeerd. Waarom zou dit anders zijn?
Wandelen, journalen en meditaties hebben je waarschijnlijk geholpen zolang je ermee bezig was. Hier leer je begrijpen waar de spanning vandaan komt en hoe je die zelf loslaat, zodat je het niet steeds opnieuw hoeft te zoeken.
Mijn hoofd is te druk om te mediteren. Kan ik dit wel?
Mediteren is één van de tools die we beoefenen tijdens de 40-daagse, maar je krijgt nog zoveel meer. Mediteren is niet per se op een kussentje stil zitten. Het kan op meedere manieren. Van je patronen begrijpen en doorbreken tot hele praktische oefeneningen, met krachtige begeleide meditaties erbij. Het is allemaal onderdeel van de 40-daagse.
Is dit therapie?
Nee. Dit is coaching en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Heb je daar behoefte aan, ga dan eerst naar je huisarts of een behandelaar.
Hoeveel tijd kost het me?
Ongeveer 2 uur live per week, op maandag- en woensdagochtend. De oefeningen op dinsdag, donderdag en vrijdag doe je zelf, op een moment dat jou past.